Fibromialgia Dieta, estilo de vida y Terapias Alternativas


  • Medidas conductuales
  • Las terapias alternativas
  • Reflexiones finales sobre la fibromialgia

Medidas conductuales

Para tratar ciertos síntomas de la fibromialgia, como trastornos del sueño, y la primera regla educar adecuadamente el paciente Directorio de evitar el mal comportamiento, tanto en el campo dietético (Cafeína) que animal de costumbres (Sueño de la tarde).

  • Reduzca el estrés. El paciente con fibromialgia, en la medida de lo posible, evitar o limitar el esfuerzo excesivo, las actividades de estrés demasiado engorroso y emocional, lo que permite a sí mismo tiempo para relajarse todos los días, sin necesidad de recurrir a los cambios drásticos en la rutina habitual. De hecho, fundamental y mantenerse activo, jugando sin limitación actividades diarias normales y evitar períodos prolongados de inactividad, ya que puede aumentar la rigidez y dolor muscular.
  • Mejorar la calidad del sueño. Fatiga debilitante y fácil fatigabilidad son algunos de los síntomas que caracterizan a la presentación clínica de la fibromialgia. Además de cumplir con el tiempo suficiente para pasar la noche, es posible que desee practicar hábitos, por lo que es posible optimizar la calidad del sueño, como la reducción de la posible siestas durante el día, ir a la cama y levantarse a la misma hora. Principales: remedios para el insomnio
  • El papel de la actividad física. Los pacientes con fibromialgia deben ser alentados a participar en la actividad física regular y aeróbico impacto leve, gimnasio, sin embargo, y no se ha demostrado muy tolerados por los pacientes. Inicialmente, el ejercicio puede aumentar el dolor y la fatiga, pero un enfoque gradual y ajustar a menudo disminuye los síntomas y le permite aumentar progresivamente la capacidad funcional. En general, la recomendación y de mantenerse en movimiento sin llegar al límite de la fatiga muscular; de esta manera a evitar conseguir un efecto contraproducente. Un fisioterapeuta puede apoyar y ayudar a desarrollar un programa de ejercicios adecuado en casa, dedicada a un solo tema. Para aquellos que tienen la capacidad y la actividad motora se recomienda en los músculos.
  • Mantener un estilo de vida saludable. No hay ninguna específica dieta para ser observada en el caso de la fibromialgia, como no hay suplementos alimenticios que se recomiendan para todos los pacientes; esto no significa que para combatir el dolor y el cansancio de potencia asume un papel importante. Muchos pacientes con fibromialgia han reportado una mejoría en los síntomas en el curso de las dietas bajas en grasa. El azúcar, especialmente refinado;
  • Limitar el consumo de carnes rojas y prefieren otras fuentes de proteínas de origen animal (pescado, aves, huevos y productos lácteos).
  • Comer muchas frutas y verduras frescas minerales y síndrome del intestino irritable (en asociación con fibromialgia), la dieta debe ajustarse en consecuencia, con el fin de no agravar los síntomas.
  • Reducir el consumo de sal y beber mucha agua.
  • Limite el uso de café y té. Evite las bebidas espirituosas.

Las terapias alternativas


Muchos pacientes con fibromialgia recurren a terapias alternativas o complementarias. En algunos casos, los resultados en el dolor y la rigidez muscular parecen ser bueno, aunque no hay estudios que evalúan los efectos. Las terapias alternativas para reducir el dolor y el alivio del estrés no son nuevas áreas (por ejemplo, la meditación y yoga), pero su uso se ha vuelto más popular en los últimos años, sobre todo entre las personas con enfermedades crónicas, como la fibromialgia. Muchos de estos tratamientos parecen ser seguros, pero muchas de las prácticas, hasta ahora, no se han estudiado de forma adecuada y su eficacia real aún no se ha demostrado.

  • La acupuntura. Es la inserción de agujas muy finas a través de la piel a diferentes profundidades, con el fin de promover la salud y el bienestar del individuo. De acuerdo con las teorías occidentales, esta práctica puede conducir a cambios en el masaje. Implica el uso de diferentes técnicas de manipulación que ayudan a reducir el dolor crónico en los músculos o miofascial (tejido blando). El masaje puede reducir la frecuencia cardíaca, relajar los músculos y mejorar el rango de movimiento en las articulaciones. A menudo ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad, mientras que en otros casos puede hacer síntomas mucho peores.
  • Terapia de relajación muscular. Las técnicas se derivan acto psicológico sobre las causas de la tensión muscular, hiperactividad autonómica reduciendo la base de la fibromialgia. Terapia y basado en el biofeedback Schultz o terapia de relajación (técnicas Ericksoniana).
  • Yoga y Tai Chi. Estas prácticas se combinan la meditación, movimientos lentos, la fitoterapia en el tratamiento de la fibromialgia, plantas medicinales serán las opciones más adecuadas en cada momento, a la vista de la variabilidad de los síntomas asociados con la enfermedad: gingko biloba (Activador de la circulación), eleuterococco (Adaptogen) Hierba de San Juan y valeriana (sedantes y antidepresivos), boswellia, sauce y La garra del diablo (Analgésicos). Poco indicado y en lugar de la ginseng: Un tónico y eficaz, pero en la fibromialgia pueden aumentar la contractilidad del músculo y el nivel de dolor, así como por lo que es difícil dormir. Aunque hay pocos estudios sobre la relación entre los recursos fitoterapia y la fibromialgia, algunos pacientes refieren una mejoría del sueño o de la energía.
  • Los complementos alimenticios. Los componentes adicionales poseen propiedades útiles para disminuir el dolor, mejorar el estado depresivo y aumentar la calidad del sueño: 5-HTP (5-hidróxidos-triptófano), La melatonina, L-carnitina, SAM-e (S-adenosilmetionina), Vitaminas del complejo B, La vitamina D3, ácido málico y magnesio etcétera

Reflexiones finales sobre la fibromialgia

La fibromialgia no es en sí fatal o degenerativa, pero el dolor crónico asociado con él, persistente y debilitante. La mayoría de los pacientes informaron que los síntomas no parecen mejorar con el tiempo.

Aunque no se define actualmente no existe cura para la fibromialgia, los criterios de diagnóstico y opciones de tratamiento para el manejo del dolor crónico se siguen desarrollando. Incluso las actividades de investigación orientadas a definir la enfermedad son variados. En los últimos años, se ha avanzado mucho, y los estudios clínicos han demostrado que los pacientes pueden tratar de controlar sus síntomas a través de diversas posibilidades terapéuticas; a pesar de lo que, la fibromialgia es una condición difícil de sostener. Trabajando en colaboración con los pacientes profesiones sanitarias competentes y fibromialgia motivados e informados, y la esperanza de seguir experimentando una mejora significativa en la gestión de los síntomas y la calidad de vida.