Análisis Traumatología ejercicios de pesas Décima Parte


TRACCIÓN EN POLEA GRIP HORIZONTAL ancho o estrecho, SUPINA O PRONA

Este movimiento proporciona una versión variante compuesta, en la que la primera parte del movimiento y la extensión del tronco (cadera y la columna vertebral) y una segunda parte y la barra de tracción en el pecho. Usted ejecutar la versión clásica, o la versión compuesta, si la salida es ancho o estrecho, supina o prona, se debe evitar absolutamente vigoroso y acelerado la extensión del tronco para dar impulso a la siguiente unidad. Quiero decir, voy a explicar. Es cierto que la versión integrada proporciona una extensión del tronco, pero esto no debe servir para dar un impulso al siguiente movimiento de tracción para facilitarlo. Siempre en movimiento - cualquier ejercicio - hacerse controlada, evitando la aceleración y la inercia peligrosa. El riesgo de trauma a la columna vertebral y ya fue varias veces explicate.

PULL DOWN (EXTENSIONES sagital de ARMAS EN LA MÁQUINA LAT, BRAZOS SEMITESE)

Hablando Traumatologicamente, el punto delicado de este ejercicio son las muñecas. En cuanto a los movimientos allenanti los tríceps, incluso en cs. el ejercicio y la importancia de mantener las manos en línea con los antebrazos o ligeramente doblada. Pena ... bueno ... ahora lo tienes!

TRACCIÓN CON BAR, APOYADO EL BANCO

No observación en particular, es la atención a mantener la espalda recta y evitar extensiones trazos vigorosos útiles sólo para ser herido.

Barbillas

Barbillas no fijos permiten hacer trampa citado en su homóloga a la máquina lat. Así que para su versión con la barra de tocar el pecho sin observación. Para la variante con barra de escala (aunque para ser justos, hay que decir que, y el cuerpo para ser llevado porque la barra fija) por detrás de la cabeza, dado el retroposition húmero forzada, ya se aplica expresó a su homólogo en la máquina de lat.

En resumen

Podemos clasificar el riesgo de lesiones relacionadas con los movimientos de levantamiento de pesas por:

  • Las lesiones relacionadas con la actividad por sí misma: es decir, el entrenamiento con pesas, como tal, implica la elevación de cargas que hacen hincapié en los ligamentos. El estrés y proporcional a la carga utilizada en relación con su poder. Para los que son ciclos más peligrosos de la fuerza que los de resistencia, desde este punto de vista.
  • Las lesiones relacionadas con el ejercicio individual: la mecánica de cada ejercicio implica riesgos específicos. Los puntos que hemos visto para ser las más delicadas muñecas, columna lumbar, rodillas, hombros. Mucho menos los tobillos, los codos, la zona del cuello de la columna vertebral. Los riesgos se reducen considerablemente cuando impide hacer trampa tonta, a mantener una adecuada, lenta y controlada.
  • Las lesiones relacionadas con el operador: la persona que comete errores por desconocimiento, por lo involuntario, o debido a las necesidades psicológicas que muestran más fuertes que tú, y luego los voluntarios. La gran mayoría de las lesiones son un error del operador sólo discovertebrali vencidos y no la naturaleza de los ejercicios.

Obviamente omitir de esta síntesis y este tratado de todo, el daño a su cuerpo debido al medio ambiente (por ejemplo, maquinaria roto o defectuoso, o desafortunados accidentes).

Ahora ... me doy cuenta de que este largo texto sara tan analítico fue pesado para varios de ustedes. Sé que discutir acerca de las maravillas de los medicamentos o hierbas Integrativa hace más odience. Pero era importante que yo estaba enseñando también. Es mejor ser aburrido, pero consciente, en vez de animales de fiesta, pero ignorante.

Importancia del condicionamiento


Me gustaría que este análisis no le impida. Debe tener ninguna razón para que te tibia a través de los años. Gia hoy en día son cada vez menos los que entrenan de forma rentable, la mayoría lo hace sólo pantomima y sale de la habitación más fresca y descansada y como entrada. Yo no, entonces, ayudar a hacer aún más luz a su acto. No, no!
Todo lo anterior se aplica a la ACONDICIONADO STEP, que ha de ser largo, enfocada y exhaustiva, que contiene los múltiples ejercicios conjuntos básicos.
El gesto y leyes correcta kinesiología más importante debe ser trascendido y se convierten en parte de ti mismo en esta etapa. Una vez que comience la fase de efectivo, la corrección Él debe ser lo imprime en que te conviertas en mecánica, sin necesidad de su atención. Este último tendrá que ser en cambio el tiempo para conseguir que la sobrecarga absolutamente necesario tener ningún resultado. Quiero y quiero tu trabajo es intenso y serio.

Palabras de clausura

Aquí estamos al final de una lección más. Ahora, años después, se han convertido numerosos. Tantas cosas que han aprendido si tuvieras la bondad, no digo para estudiarlos, pero al menos a leerlos todos. ¿Quién estaba conectado a nuestro. Solo en días recientes, resacas; Enseñé daños mortales, devastando el humo, y el número de fumadores y en constante aumento. Enseñé el trabajo de sustancia, esfuerzo, compromiso, dedicación, y se mueven en la forma, a la presencia, en la mímica de vacío. Me enseñaron a integrar sólo en casos excepcionales, y sólo después de al menos 18 meses de trabajo en gimnasio y la dieta, y compran cada vez más productos y siempre primero. Me enseñó a huir de la comida rápida ya que eran un campo de concentración, y en su lugar se continúan multiplicándose como hongos, debido a la presencia cada vez mayor de clientes. Enseñé la etiqueta, la manera correcta de comportarse, y se mueven como los personajes de una historieta loco americano. Le expliqué que en sí el maquillaje y el embalaje del producto, no el producto, y lo uso para engañar a la vista y un aspecto muy diferente de cómo usted y.
Y podría seguir y seguir ... pero lo que está escrito sólo para hacer una pregunta es obvia: ¿cuál es su trabajo y se sirve este modelo Trainer Mercolini, teniendo en cuenta que no y remunerado? La pregunta surge precisamente de la falta de conocimiento de mis metas.
Y enumerar brevemente antes de cerrar este ensayo:

1. La enseñanza de formación de modelo y lo que se me da bien. Empecé a entrenar, para privar a una edad muy joven. La gente como yo sólo conocen esta vida, la disciplina, el deseo de crecer, madurar, mejoran gradualmente. La gente como yo viven para la altura, no a la superficie. Y porque sé, lo sé muchas, muchas cosas, y simplemente compartir con ustedes gracias a esta maravillosa herramienta y internet moderno. Ya tengo un trabajo, aunque sea poco, me remunera. Te garantizo la vida y no hay ninguna razón para tomar dinero, incluso en este mi enseñanza. Recuerde que el dinero es útil como el tiempo que necesita para poder vivir una vida digna y sin preocupaciones y ansiedades. Una y enfermedad, y construir bienes dementedi y la delincuencia, ya que elimina el pan a los que califican para vivir y construir su experiencia. No adoren los que tienen exceso, pero considerarlo como esos cerdos que comen incluso cuando no tienen hambre y terminan estallando.
2. Es cierto que cada vez más jóvenes se mueven y actúan al contrario de lo que enseñé y enseño. Pero no me importa hacer proselitismo, no quiero construir una nueva religión de la que me hacen papa. Sé que es un hecho de que hay un segmento de la población que, aunque sea pequeña, lee con interés mis decir. Junto con los libros de texto y trabajos prácticos, utilizando mis palabras para aprender, meditar, crecer, construir con absoluta disciplina, sobriedad, la miseria, la grandeza. Serán alta cuando todos los demás serán aniquiladas en su propia estupidez.

Esto dejará un legado, hacer un buen uso. Y si usted no está interesado, por favor, al menos respetado mi persona todo esto está dedicado con amor y esfuerzo.

Prácticamente te abrazo, donde quiera que estés. Y el restaurador sonrisa Viola, ahora me voy a riposar mis ojos.