Cinta de correr o caminar


Aptitudà el uso de la cinta de correr

Para obtener los beneficios derivados del uso de la cinta de correr, ya sea estética o son obesos o tienen sobrepeso evidente, para los pacientes del corazón, los pacientes con alto riesgo cardiovascular, durante los ataques agudos de dolor de espalda, en el caso de las enfermedades crónicas de la columna vertebral y problemas equilibrio.
En las mismas situaciones, el paseo no sólo è generalmente desprovista de inconvenientes, pero incluso se recomienda por sus implicaciones preventivas y terapéuticas. En varias condiciones patológicas, tales como diabetes, è todavía tendrá que seguir algunas precauciones especiales; de ahí la importancia crucial de una revisión médica. Corta figura, como el ejemplo anterior, è uno de los pilares de la terapia de la diabetes, hasta el punto de ser considerado una verdadera medicina, siempreé practicado bajo la guía y supervisión médica (ya que muy a menudo requiere una reducción de los medicamentos que se toman no toparse con hipoglucemia peligrosa).

Cinta de correr o caminar al aire libre?


Disponible para varios años en numerosos modelos en los gimnasios de todo el mundo, la cinta de correr è una herramienta ahora profundamente arraigada incluso en el hogar. La posibilidadà para correr o caminar cuando el tiempo no lo permite, o después del trabajo cuando è demasiado oscuro para salir de manera segura, es con toda probabilidadà una de las principales razones que llevan a la compra de una cinta de correr; sin olvidar también la posibilidadà optimizar el tiempo disponible y hacer gimnasia en privado. Rueda sistemas plegables Especial, disponible en varios modelos de cintas de correr, optimizar incluso el poco espacio disponible, lo que facilita el movimiento.
La principal limitación de la sesión de ejercicios con la casa rodante è aburrimiento, que mucha gente se queja por la falta de comprensión de todos aquellos estímulos sensoriales ofrecidos por caminar al aire libre. Si la sesión de ejercicios en el hogar puedeò ser másù cómodo en comparación con la jugaron en el gimnasio, ser capaz de correr en parejas en dos caminadora adyacente - sin caer en problemas de ritmo - può que sea menos aburrida la actividadà se practica en centros de fitness. Por esta razón, así como las lecciones de la bicicleta estacionaria o girar -organizzati en los gimnasios para aliviar la soledad de la gran distancia - è cada vez másù tendencia común a unirse en grupos dedicados a la utilización de la cinta de correr.
Variedad Fracasoà ambiental, así como la fabricación de entrenamiento aburrido, priva al cuerpo de estímulos propioceptivos adecuados. Nuestro sistema musculoesquelético y nuestro sistema de control postural, de hecho, han evolucionado para que podamos adaptarnos mejor al terreno natural, que è desconectado (de hecho, el pie tiene 33 articulaciones también). Caminando por senderos naturales le permite afinar su sentido kinestésico, que le permite detectar la posición del cuerpo o de sus partes en un espacio tridimensional, con un mejor control del equilibrio y un efecto positivo en el nivel postural. Sin embargo, la rugosidadà ruta puede ser una barrera, especialmente para las personas mayores que están en mayor riesgo de caídas y torceduras; en este sentido, la cinta de correr, además de ofrecer un área libre de obstáculos, è generalmente equipados con una estructura envolvente para el apoyo de las manos. Los modelos másù También evolucionado poseen sistemas específicos, capaces de parar en algunos momentos el avance de la cinta transportadora en el caso de una caída.

¿Qué ropa elegir para entrenar con la cinta de correr?

Si la compra de la máquina para correr debe estar basada en los requisitos de uso, la investigación de la pi características técnicasù adecuada, incluso la elección de calzado y ropa adecuada no puedeò ser dejado al azar. Cuando usted decide empezar a correr o caminar è buena regla del primer uso de calzado adecuado a su peso, la forma del pie y el estilo de las carreras. En general, el uso de zapatos crea demasiado ligero problemas en corredor sobrepeso, lento o tener problemas articulares. El consejo, en este caso, è ponerse en contacto con una tienda especializada en calzado deportivo, probando diferentes modelos de casas. Lo mismo andr atenciónà tomada en la elección de la ropa, especialmente calcetines y ropa interior (para mujeres que tengan la intención de usar la máquina para correr por correr è Recomiendo comprar un sujetador deportivo).

En los meses de verano è buen desgaste regla de ropa de la ropa o de algodón, preferiblemente de ancho para facilitar la convención de aire libre entre la piel y el medio ambiente. La ropa debe ser de hecho la másù luz como sea posible: cubre demasiado a sudar è un grave error. El sudor, de hecho, è consiste esencialmente en agua y minerales, ciertamente no a disolución de grasa! El aumento de la termogénesis inducida por el calor, aunque puede ayudar a quemar algunas calorías extra másù, No justifica en modo alguno el grave riesgo de encontrarse con deshidratación grave o incluso peor en un golpe de calor, mientras se ejecuta entre caminadora amorosa.

Siguiendo con el tema, pocas personas saben que la evaporación del sudor depende de tres factores: la superficie de la piel expuesta, la temperatura y la humedadà corrientes de aire ambiental y de convección alrededor del cuerpo. El sudor termodispersiva eficacia è En efecto mayor en los climas cálidos, secos y ventilados, mientras è mínimo cuando la tasa de humedadà è particularmente alta. Por último, recordar que no è sudor en sé para dispersar el calor en el medio ambiente, BENSì su evaporación; por esta razón secar continuamente la piel con un paño dificulta el cuerpo de enfriamiento.