Cinta de correr, entrenamiento gradualmente para los resultados máximos


Por Roberto Pala

El entrenamiento con la cinta requiere dispositivos especiales para principiantes con este tipo de herramientas, y utilizar con cuidado de no exagerar o podría dar lugar a problemas de molestias musculares y no sólo.

Es por eso queé, En un principio, è siempre es mejor seguir las precauciones especiales que nos conduzcan a evitar todo tipo de problemas y dolores de post-entrenamiento.

Aquí, pues, se presenta algunos pequeños trucos que siguieron escrupulosamente, le permitirá trabajar de manera segura y con resultados beneficiosos casi inmediata.

Comience con gradualità: que se inicia por primera vez con el entrenamiento cinta de correr puede ser fácilmente portado a exagerar. Las sesiones son demasiado largas o demasiado intensas pueden entonces cuasare endurecimiento muscular y estiramiento muscular è absolutamente fundamental para que sea posible jugar un gran entrenamiento.

Velocidad moderadaà: velocidad moderadaà è importante para aquellos è acercado a poco a este tipo de formación. Velocidadà alrededor de 12 km / h son de hecho másù que suficiente para las primeras sesiones de entrenamiento. Tener una potente cinta de correr que permite el logro de 20 kilometros / h no significa que necesariamente tenga que utilizar una completa o tener sin embargo “desafío” necesariamente la potencia disponible del motor.

Velocidadà constante: velocidad de la marcha deà constante, especialmente para aquellos que se acercan al mundo del fitness, è casi obligatorio. Por favor, evite cecina o aires para acelerarà variable que se ejecuta en problemas que pueden impedir el entrenamiento muscular en los días siguientes.

Evite la inclinación de la plataforma: la inclinación de la plataforma è gran variación de la formación; Esto, porò, Se debe utilizar sólo una vez metabolizado en el inicial que puedeò ser másù o menos largo en función de los usuarios individuales. Sería mejor dejar que la inclinación de la plataforma para los entrenamientos posteriores y comenzar su propio “carrera trabajando en la cinta” con superficies planas y più fácil.

Control constante: control de los parámetros básicos, tales como la frecuencia cardíaca, è de suma importancia para todos los atletas y más aún para los que se acercan por primera vez en este mundo. A menudo caminadoras ofrecen programas y sistemas de seguimiento muy avanzado, así que jugar este tipo de asistencia. Junto a ellos un buen monitor cardiaco o un monitor de frecuencia cardiaca puedeò Sin embargo, aumentar el nivel de control y hacer el entrenamiento másù segura.

Asesoramiento y expertos personal del médico: escuchar la opinión del médico è indispensable para nuevos atletas. No todos son iguales, por lo que evitar tomar al pie de la letra los consejos de amigos y familiares, sino confiar en el personal especializado que sabe metodologías consigliarbi de formación para su cuerpo y para su condición.

Sólo pequeños consejos, pero a menudo, para aquellos que se acercan por primera vez la formación con la cinta de correr, puede evitar problemas en los músculos o las articulaciones.