Reglas de Alimentos


Editado por constantes de insulina, renderà più la acumulación de grasa dura y eviterà el soporífero efecto post prandial.

  • Comer variado. Esto le permitiráà para garantizar la contribución de todos los micro y macronutrientes necesarios caso de que una dieta restringida en rango no garantiza (excepto, por supuesto, no ha sido elaborado por un nutricionista calificado, sino que es simplemente debido a la vs. costumbre / tradición).
  • Consumir 4, 5 o másù porciones de frutas y verduras al día. Estos alimentos son ricos en fibra, baja en calorías (con algunas excepciones bien conocidas), bajo alcalinizante.
  • Consumir al menos 200 g de verduras antes de la comida, incluyendo entre éstos, además de las muchas ensaladas de hojas verdes, incluso pepino, hinojo, apio, pimiento, este hábito le permitirá ....à para llenar el estómago con los productos que requieren másù calorías para su digestión de los que prestan, lo que obligó a consumir menos de los alimentos concentrados sucesivas.
  • Consumida la fruta con la piel, después de haber bien lavada. La piel è valiosa parte de la fruta. La fruta è rica en fibra soluble.
  • El pan consumido en su totalidad, o en lugar de esto utiliza un puñado de salvado extruido de la agricultura ecológica (è importante que tanto BIO, como el salvado è expuesto a la mayoría de los venenos), a fin de tener suficientes fibras insolubles y acelerar el tránsito intestinal
  • Esperar períodos de ingesta de yogur probiótico (de uno a dì durante al menos un mes), sobre todo si viene de la terapia con antibióticos y / o trastornos de la alimentación. Hay que acostumbrarse a tener siempre probióticos regularmente. No atender a las personas másù anuncian tratando de enturbiar las aguas, creando malentendidos entre los probióticos y anoréxica, que en su lugar son dos cosas diferentes. Tenga cuidado en el seguimiento de la cadena de supermercados frío a Vs. nevera.
  • Tome una cucharada de aceite de semilla de cáñamo orgánico cada día, così, O como aderezo para ensaladas. El aceite de semilla de cáñamo contiene familia grasos omega3 y omega6 en correcta proporción entre sí (de acuerdo con las proporciones de Colgan Instituto). Lo puedes encontrar en todas las tiendas macrobióticas y orgánicos. A veces también toman las tiendas de suplementos. Este aceite debe ser primera presión en frío, orgánico. Debe ser almacenado en el refrigerador en una botella oscura. Siempre debe consumirse crudos.
  • Coma por lo menos tres porciones de la caballa, el salmón, .... son ricas en EFA. No se fríen paraò Si este è demasiado para usted, entonces el frito limita sólo a ocasiones especiales (almuerzo o cena en el restaurante).
  • Eliminar el alcohol, o por lo menos reducirla a un solo vaso de vino en el almuerzo y la cena y un cóctel en la noche del sábado (a menos que usted monta, lleva el humo, o por lo menos en las primeras etapas, se corta a 3-5 cigarrillos / día. A continuación, eliminarlo.
  • No combine la leche / lácteos y productos lácteos con carne o pescado. No sólo por el imperio de la dieta disociada que no quiere combinar másù fuentes de proteínas simultáneamente noble, pero también por otra razón: la leche en la forma en que el digestivo se coagula para formar una película alrededor del quimo de carne / pescado. Esta película no permite el procesamiento adecuado de la carne por los jugos digestivos. Così estas partes no digeridas correctamente resultado en problemas intestinales, especialmente si el poder no es è era al mismo tiempo ricos en fibra insoluble (sarà la aparente olor mala digestión y la consistencia de las heces). S nutriciónì mal prolongada, è etiología de cáncer de intestino, colon y recto.
  • Consumido el pan solo. Hablamos de comidas pequeñas distribuidas. Así que no másù el almuerzo o la cena con primero, segundo, tercero, etc. límite. etc .. Pero después de la fuerte ración de vegetales mixtos mencionados anteriormente, usted sigue una primera (70-100g de pasta, la dosis depende del sujeto y de sus necesidades de energía claramente) o un segundo (ejemplo: 200 g de pechuga de pollo con 60 g de pan integral). Idealmente consumida en uno de los primeros pequeñas comidas durante el día, y el segundo en una de las comidas de la tarde. De hecho, alrededor de las 14:00 horas pico circadiano de tiroides le ayudaráà no a depositar carbono en el tejido adiposo, y el pico de la noche somatotrópico sarà alimentada por una cena ligera y proteína.
  • Beba por lo menos 1,5 litros de sudor. El agua è alcalinizante, purificación, el drenaje, económico, y ya está de gran parte de ....?
  • No a la comida chatarra. Huid como de la peste de la comida rápida. No sé cómo se puede venir a la mente el consumo de alimentos saludables que pagan ese precio lì. Usted paga por lo que se obtiene, y esos precios sólo proporcionará desechos biológicos. Estamos hechos de lo que comimos el año pasado, si es lo que come basura ???
  • Me dijo que es probable que tenga hijos. Bueno, no abituateli fritos y salsas, para hacer que se sientan bien en el restaurante. No pienses en ser buenos padres conducirse così. El adolescente obeso, que è la culpa? En età adulto puede reducir o aumentar el volumen de las células de grasa, pero el número que lo creó. ¿Estás listo para tomar esta responsabilidadà? Abituateli lugar a los delicados sabores de la fruta. Para los aperitivos, en lugar de esos bocadillos aberrantes, darles la fruta cocida o fruta fresca. Y si lo hacen saber los caprichos ser graves ... un día, cuando empiezan a mirar el sexo opuesto, se lo agradecerá ... sobre, leer mis lecciones anteriores.
  • Me dijo que tienes que hacer pequeñas comidas. Así como aperitivos se puede hacer un pequeño rollo de pan integral, tal vez con jamón dulce (que no tiene la ensalada de tomate o frutas con yogur bajo en grasa (recuerde que la fruta está aparcado justo en el estómago, por lo que se debe comer solo o con proteínas magras). De ciertamente no tomar aperitivos, que tienen alto IG y pobres en micronutrientes.