Elíptico


CARACTERÍSTICAS DE ELÍPTICO


La elíptica è un agotador herramienta, de hecho è mejor comenzar con sesiones cortas, de unos 10-15 minutos, especialmente si usted è inexperto, tratando de mantener un movimiento suave y continuo. A continuación, también puede hacer los entrenamientos a 30-45 minutos, pero è mejor empezar poco a poco.

Con el uso de los delanteros elípticas y pedaleo se insta de manera particular las nalgas. Con la máquina elíptica, el paseo puedeò no sólo hacia delante, pero también hacia atrás, en particular, lo que permite la formación de los músculos isquiotibiales. Con el movimiento de los brazos superiores del tren elíptica todos los músculos de los brazos y también los pectorales. Con el uso de la máquina elíptica también se llevan a entrenamientos cardiovasculares con el objetivo de aumentar la resistencia a la fatiga, con beneficios significativos para todo el sistema cardiovascular.

Durante el entrenamiento è muy importante para mantenerse bien erguido, no doblada, con una distancia adecuada entre sus brazos y los de la elíptica. Si no lo hace è entrenado, è mejor para minimizar pedaleando hacia atrás, que a pesar de que tiene efectos positivos en los isquiotibiales, può causar lesiones de rodilla. Además De, è importante mantener un ritmo continuo y la formación armoniosa, sin que se rompa. En los modelos de los entrenadores elípticos que permiten, è Considere cambiar la resistencia cada vez mayor que cuando estás cerca del final del año, y luego disminuir gradualmente hasta el final de su sesión de entrenamiento.
La característica clave de la elíptica è el movimiento del fluido y suave con el que se realizan los ejercicios.
Hay varios tipos de elíptica y se pueden dividir para la longitud:

menos de 1 metro: a menudo no tienen la longitud suficiente para proponer un fluido elíptica real. De hecho, el movimiento de las piernas è más bien circular y tonicità muscular è bastante limitada.

Luego están los elíptica entre 1 m y 1,30 m, en el que la amplitud de la zancada è già mucho másù lisa y suave. Las elípticas son agradables de usar, y la parte superior del cuerpo (brazos, el torso y la espalda) se destacaron particularmente durante la sesión, lo que permite un entrenamiento adecuado para todos los niveles.
Por último, hay longitud de la zancada elíptica mayor que 1,30 m, en este caso, es elíptica alta calidadà con una estructura muy fuerte y amplitud de notable carrera. Se recomiendan a los usuarios de alta più 1,80 m que deseen formarse en un cómodo paquete.

En general, la consola de la pantalla de información básica elíptica, útil para la formación, como el tiempo, la velocidadà, La distancia recorrida, el ritmo cardíaco.
Algunos modelos de máquinas elípticas también tienen un ajuste de inclinación de un derrame cerebral. En algunas elíptica este ajuste è manual y obliga al usuario a descender dall'ellittica para variar el ángulo de trabajo, en lugar de otros modelos de este ajuste elíptica y de tipo eléctrico, a través de una simple presión de un botón, que puedeò variarse durante el funcionamiento sin ninguna interrupción.