Entrenamiento con la cinta de correr para tonificar y perder peso


Entrenamiento con la cinta de correr: bajar de peso

A menudo se dice que para empezar a quemar grasa con la actividadà aeróbico (como las realizadas en cintas de correr) toma por lo menos veinte minutos de ejercicio regular, realizado a una intensidadà no demasiado alta. Bueno, a pesar de esta afirmación es fundada por el punto de vista científico, hay que hacer una pequeña aclaración. Como la actividadà la física se vuelve másù desafiante, el cuerpo è forzado a quemar azúcares para obtener la energía necesaria para apoyar el esfuerzo; esto porqueé a la paridadà de oxígeno consumido, un gramo de azúcar proporciona másù energía que un gramo de grasa. Esto explica por qué en reposo utilizando principalmente grasa, mientras que quema durante el ejercicio un reto, especialmente azúcares. Sin embargo, másù un atleta è capacitado y mucho másù su cuerpo è eficiente en la quema de grasa, y viceversa; Por eso, cuando usted está entrenando en la cinta con el fin de bajar de peso aún mantener el ritmo desafiante, no exaspera pero aún agotador.
Los mejores resultados, por otra parte, se obtienen por la alternancia de una sesión dedicada a adelgazar con una dedicada a la tonificación, como veremos en el siguiente capítulo. Para obtener resultados tangibles deben tener por lo menos tres veces por semana durante 40 a 50 minutos por sesión, pero è mucho mejor si se puede hacer 4 entrenamientos que se asocia con dos circuitos de tonificación.

Raza consumo de calorías;: Principal porqueé la actividadà aerobic è contraproducente.

El entrenamiento con el tapiz rodante para tonificar


Dijimos que la principal limitación para el uso de la cinta de correr doméstico è dada por el aburrimiento; Ciertamente, en este sentido elementos multimedia como radio, reproductor de mp3 y la televisión pueden ser una valiosa ayuda, pero hay muchas otras maneras de hacer su entrenamiento másù animado y sobre todo productivo. Con unos sencillos pasos y una inversión mínima è que puede crear la rutina de entrenamiento válido para esculpir su cuerpo. En este sentido, nadie puedeò sustituir el consejo de un buen CRUNCH

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