Dieta per Capelli pi Sani


Capelli

I peli, cioe annessi cutanei cheratinizzati (la cheratina e una pelle); gli annessi cutanei sono diversi (peli, unghie, ghiandole sudoripare e sebacee) e differiscono tra loro per relativa struttura e funzione; i peli, quindi i capelli, hanno lo scopo di amplificare la percezione tattile... ma non sono tutti uguali! Ne esistono due categorie ben distinte, i peli terminali (grossi e pigmentati) ed i peli del vello (sottili e pressoche incolori); i capelli sono peli terminali che, se vanno incontro a regressione (testosterone. In definitiva, si SMENTISCE il concetto che il testosterone possa essere responsabile della calvizie e si prende coscienza che, nella degenerazione del cuoio capelluto, possano partecipare: 1. L'eccesso della produzione di DHT. 2. Un'eccessiva captazione del DHT da parte dei recettori.
Se ne evince che, per aver capelli sani, e ESSENZIALE prima di tutto avere una certa dose di fortuna!
Attualmente, l'alopecia ANDROGENICA (e non quella telogenica - indotta da uno o piu agenti stressanti sia a livello psicologico che fisico) e valutata come una condizione irreversibile, anche se, grazie all'avanguardia farmacologica, con l'utilizzo di alcuni principi attivi puo essere possibile ridurne i tempi di degenerazione (minoxidil e finasteride).
Nel caso in cui i capelli non siano sani, e dando per scontate: a) Una genetica impeccabile. b) La possibilita di utilizzare i migliori farmaci ad uso topico e per bocca, sarebbe opportuno valutare complessivamente l'apporto nutrizionale in quanto, essendo il cuoio capelluto una parte viva e integrante dell'organismo, necessita il rifornimento di diverse molecole essenziali alla propria crescita e al relativo mantenimento.
In definitiva, un deficit nutrizionale potrebbe contribuire a determinare la prevalenza di una cosi detta fase anagen (pro-strutturale); il depauperamento e il malnutrizione, ad esempio causata dall'anoressia nervosa (AN - disturbo del comportamento alimentare di tipo restrittivo), dall'assenza di disponibilita economiche (terzo mondo) o dalle sindromi da abuso compulsivo di droghe di alcol.

amminoacidi per capelli sani


E' vero che i capelli sani sono capelli nutriti, ma al contrario di quello che possono far credere le reclam televisive, la nutrienti piu importanti per il mantenimento dei capelli sani?


Amminoacidi solforati:


Gli amminoacidi solforati (cistina e metionina) sono veri e propri mattoni per la sintesi della cheratina, proteina strutturale del capello; senza queste molecole l'anabolismo non avviene e la relativa carenza nutrizionale puo determinare: I) Una diminuzione della crescita II) Fragilita III) Diradamento dei capelli.

Gli amminoacidi solforati sono contenuti soprattutto nelle cereali.


Vitamine:


Le vitamine importanti per i capelli sani sono soprattutto quelle del complesso B e la vitamina C. Tra le vitamine del complesso B menzioniamo l'ormai noto acido Pantotenico (B5); in passato, la B5 e stata nominata vitamina anticaduta, grazie al suo effetto protettivo per il cuoio capelluto. D'altro canto, oggi si sa che tali risultati sono stati riscontrati SOLO sulla cavia e NON sull'uomo. Negli alimenti, la Piridossina (B6) consente l'utilizzo degli amminoacidi solforati da parte del capello e, per certi aspetti, risulta protettiva dall'alopecia androgenica in quanto contrasta l'azione dell'5-alfa-reduttasi, un enzima che converte il testosterone in DHT (e piu presente negli alimenti di origine vegetale).
La Biotina (vitamina H) e la Niacina (vitamina PP), nella sintesi del capello, contribuiscono al metabolismo dei grassi e delle proteine, e partecipano al mantenimento dell'integrita cutanea del tessuto in crescita. Si trovano entrambe nella carne e nelle uova.
L'acido Ascorbico (vit. C) promuove la sintesi di molte proteine strutturali, quindi la sua carenza si potrebbe ripercuotere negativamente sulla resistenza di tutti gli annessi cutanei (anche delle unghie). La vitamina C e ampiamente contenuta negli alimenti di origine vegetale: soprattutto nel peperoncino, nel insulino-resistenza. Questa condizione di ridotta tolleranza al glucosio determina l'inefficacia funzionale dell'insulina che, patologicamente, non e captata efficacemente dai recettori periferici e persiste (assieme al glucosio) nel circolo sanguigno; l'insulino-resistenza e acerrima nemica dei capelli sani e contribuisce allo sviluppo dell'alopecia androgenica.
Al contrario, e stata osservata una discreta efficacia preventiva sull'alopecia androgenica femminile da parte dei fitoestrogeni (ad esempio isoflavoni e comustadi, definiti anche estrogeni deboli - molto diversi da quelli endogeni STEROIDEI); e noto che, tra le varie manifestazioni e segni clinici della pre-vampate di calore, la secchezza cutanea, gli sbalzi d'umore ecc. I fitoestrogeni sono di vario genere e si trovano negli alimenti di origine vegetale. Sono buone fonti di fitoestrogeni: la frutta e la verdura di colore rosso e giallo, i legumi (soprattutto la soia), il trifoglio rosso ecc.