Allenamento INSANITY INSANITY workout


INSANITY ® e un prodotto commerciale che, dietro un corrispettivo, offre un servizio standardizzato; esso comprende: 10 allenamenti, un piano nutrizionale definito di Elite, un calendario con Tracker Fit Test per monitorare i progressi ottenuti, ed un supporto on-line.
INSANITY ® e un programma di allenamento multimediale ideato da Shaun T, un noto personal trainer americano. La multimedialita del sistema INSANITY ® consiste nell'associazione di un programma completo, suddiviso in vari DVD, ad un supporto on-line attraverso il quale e possibile rimanere in contatto con gli esperti in motivazione personale. INSANITY ® dispone anche di un servizio clienti.
INSANITY ® e un percorso dimagrante, tonificante ed allenante; il suo nome richiama l'attenzione dei piu ingenui poiche, grazie agli stereotipi largamente diffusi nel mondo del fitness amatoriale, la difficolta dell'allenamento viene intesa come sinonimo di grande efficacia nell'ottenere risultati. Inoltre, indiscriminatamente, INSANITY ® promette di raggiungere l'obbiettivo di un corpo duro e asciutto entro e non oltre i 60 giorni.
L'ideatore stesso reputa INSANITY ® un protocollo per folli... e non ha tutti i torti! INSANITY ® prescinde totalmente dal livello di preparazione del cliente e propone esercizi anche complessi ad esecuzioni molto rapide, incrementando il rischio di cattive posture, movimenti inappropriati e conseguenti traumi muscolari, allenamento ad alta intensita; INSANITY ® propone sedute di allenamento relativamente brevi ma estremamente intense, le quali consentono di raggiungere consumi calorici che sfiorano le 1.000 kcal per seduta. Sarebbe interessante analizzare la provenienza di questa energia, verosimilmente ottenuta (visto il livello di preparazione fisica dei fruitori medi) anche dalla combustione delle muscolari.

  • preparazione atletica; un esempio comune e l'allenamento a Circuito (AC) o Circuit Training (CT), in tutte le sue tipologie.
  • Nessun strumento di allenamento: INSANITY ® consente di allenarsi SOLO a corpo libero, giostrando l'innalzamento dell'intensita per incremento della rapidita della resistenza alla velocita, piuttosto che sulla forza resistente invece tipica del circuit-training; le contrazioni muscolari sono di varia natura e si fa un uso libertino della pliometria. Anche in questo caso sarebbe interessante osservare l'esito di una serie di balzi in velocita per un obeso o per un infortunato alle ginocchia o alle caviglie, o anche solo per un sedentario qualsiasi.
  • Gli allenamenti proposti dal pacchetto INSANITY ® sono 10, per una durata che oscilla tra i 30' e gli 86', da ripetere consecutivamente per un periodo di 60 giorni (frequenza e organizzazione specificati nel programma). Piu nel dettaglio:

    • DVD 1: test di prova e valutazione del livello di allenamento (30' allenamento)
    • DVD 2: circuito cardio-pliometrico per la potenza e cardio-resistenza per favorire la tonificazione e incrementare la definizione (40' allenamento)
    • DVD 4: allenamento-Shaun a sfondo cardiaco per favorire l'accelerazione del recupero fisico (33' allenamento)
    • DVD 5: cardio puro alternato a cardio ABS, quindi ad elevatissima intensita senza pause (55' allenamento)
    • DVD 6: cardio e ribilanciamento per spezzare i 2 mesi di allenamento e preparare l'organismo allo step successivo (37' allenamento)
    • DVD 7: circuito intervallato alla massima intensita con valutazione dello stato di allenamento (86' allenamento)
    • DVD 8: circuito pliometrico intervallato alla massima intensita di allenamento (55' allenamento)
    • DVD 9: allenamento cardiaco massimale e cardio ABS ad elevatissima intensita (65' allenamento)
    • DVD 10: recupero massimale e allungamento in preparazione ad un altro macro-ciclo (47' allenamento).

    L'ideatore di INSANITY ® garantisce l'efficacia del trattamento con offerta di rimborso, in caso di insoddisfazione del protocollo, per mezzo del servizio clienti; sarebbe interessante valutarne le clausole e i vincoli che mediano tale affermazione.
    Personalmente reputo INSANITY ® un mezzo interessante per favorire il dimagrimento, la tonificazione e l'allenamento cardio circolatorio complessivo, con ampliamento della destrezza e dell'agilita... ma esclusivamente nelle mani di un buon tecnico sportivo o personal trainer; i rischi di infortunio per un neofita che decide di intraprendere l'INSANITY ® sono decisamente troppo elevati e pertanto assolutamente inaccettabili. Il suo commercio e la relativa pubblicita meriterebbero d'essere moderati o anche semplicemente chiariti esponendo dettagliatamente i vari inconvenienti legati ai rischi di infortunio ma, come accade in tutte le operazioni commerciali che muovono grossi volumi di denaro, garantire la salute dei consumatori a discapito del guadagno rappresenta una semplice utopia.